Hoy es el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, actualmente es el trastorno más prevalente a nivel mundial, más de 300 millones de personas lo sufren y es dos veces más frecuente en mujeres que hombres. Si sientes que estás en ese estado emocional, existen tres cosas básicas que ocurren y eso puede ayudarte a detectarlo: la primera es que piensas que “nadie te entiende”, la segunda es “de esto no se sale” y la tercera es “mi vida es un horror, un desastre”. Sentirse así es tremendamente angustioso. Lo mejor que te puede pasar es que tu cerebro te diga “pide ayuda”. Te dejo algunas ideas que debes incorporar en tu vida para gestionar la depresión, parezcan sencillas, pero no lo son cuando te sientes deprimido y seguro ya lo has escuchado antes. Están comprobadas científicamente que son de gran ayuda. Haz ejercicio físico y actividades que te gusten Come alimentos saludables y bebe mucha agua. Duerme con regularidad e trata de mantener un horario de sueño regular Enfócate en las cosas positivas y busca mermanecer en el presente. No te centres solo en los problemas. Exprésate - compartir tus pensamientos y sentimientos con las personas que se preocupan por ti. Pero no permitas que tu único tema de conversación sean los problemas. Es importante que tengas compasión y seas amable contigo mismo. Al atravesar momentos difíciles, es de gran ayuda saber que no estamos solos. Ten paciencia contigo mismo. Si aun así, ves que no consigues gestionar esta situación, pide ayuda hay muchísimas depresiones que se curan o que se aprende a convivir con ese estado depresivo, pero llevado de mejor manera y teniendo mejor vida posible.